Bienestar de la tripulación de barcos durante el COVID-19

Infórmese

Como miembro de la tripulación de un barco, corre mayor riesgo de exposición al COVID-19. Al igual que muchos otros virus, el virus que causa el COVID-19 (SARS-CoV-2) parece propagarse con mayor facilidad entre personas que se encuentran en espacios reducidos a bordo de embarcaciones. Puede tomar medidas para protegerse y proteger a los demás del COVID-19. Obtenga más información acerca de las alternativas saludables para sobrellevar el estrés y mantenerse conectado durante el COVID-19.

Como miembro de la tripulación de un barco, ¿cómo puedo protegerme y proteger a los demás?

Las embarcaciones comerciales, como cruceros y otros barcos de pasajeros, implican el movimiento de grandes cantidades de personas en entornos cerrados y semicerrados. Como otros ambientes de contacto cercano, los barcos pueden incrementar la transmisión de virus respiratorios de persona a persona a través de la exposición a gotitas respiratorias o el contacto con superficies contaminadas.

Tome estas medidas para reducir el riesgo para usted y para los demás:

• Reciba la vacuna completa contra el COVID-19.
• Use una mascarilla para mantener la nariz y la boca cubiertas cuando está fuera de su camarote y en entornos públicos. Usar mascarillas es importante para desacelerar la propagación del COVID-19.
• Evite el contacto cercano con cualquier persona que está enferma.
• Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos sin lavar.
• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20 segundos. Si no dispone de agua y jabón, use un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 % de alcohol. La adecuada higiene de manos es una medida importante para protegerse y prevenir la propagación de enfermedades.
  • En general, estos son momentos clave para limpiarse las manos:
    • Antes, durante y después de preparar las comidas
    • Antes y después de comer
    • Después de utilizar el baño
    • Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
    • Antes y después de tocarse la mascarilla
    • Antes y después de atender a un enfermo
  • Otros momentos en que debe limpiarse las manos en el trabajo son:
    • Antes de comenzar y al finalizar los turnos de trabajo
    • Antes y después de los descansos en el trabajo
    • Antes y después de manipular objetos que se tocan con frecuencia, como los carritos del servicio de comida
    • Después de manipular residuos de alimentos y vajilla no desechable
    • Después de tocar superficies como pisos, paredes y equipos sucios
    • Después de manipular la ropa blanca usada por otra persona
• Participe en los controles de temperatura que se realizan drariamente a bordo, si fuera necesario, y esté atento a los síntomas del COVID-19.
• Las pruebas de detección del COVID-19 son una forma importante de protegerse y proteger a los demás tripulantes. Vea Pruebas de detección del COVID-19: información importante ícono de pdf[380 KB, página]
• Si se siente enfermo, permanezca en su camarote e informe al personal médico del barco, a su supervisor o a su capitán para que se tomen las precauciones adecuadas para cuidarlo a usted y a los demás miembros de la tripulación a bordo.
• Siga los protocolos de aislamiento y cuarentena cuando se lo indique el personal médico. Conozca los protocolos de su embarcación en caso de que usted u otra persona se enferme a bordo.
• Limpie los objetos y las superficies de contacto frecuente (como manijas de puertas, llaves de los grifos, bebederos) a diario o según sea necesario. Siga las indicaciones que figuran en la etiqueta del producto de limpieza.
• Use equipo de protección personal (EPP), cuando sea necesario, para realizar ciertas tareas relacionadas con el trabajo. Contacte a su supervisor, capitán o personal médico del barco para obtener más información acerca del EPP.
• Use guantes cuando:
  • Manipula artículos de cocina como tazas, utensilios y bandejas para servir usados por otra persona
  • Manipula ropa blanca usada por otra persona
  • Limpia superficies potencialmente contaminadas
  • Manipula basura
• Lávese las manos después de quitarse los guantes.
• Cuide su salud emocional y mental, y haga que el descanso adecuado sea su prioridad.

¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?

La pandemia del COVID-19 puede resultar estresante para la tripulación. El temor y la ansiedad por esta enfermedad y lo que podría suceder puede resultar abrumador. Las medidas de salud pública, como mantener la distancia con los demás, pueden generar que la tripulación se sienta aislada y en soledad y aumentar los niveles de estrés y ansiedad, aunque estas medidas sean necesarias para reducir la propagación del COVID-19. Obtenga más información acerca del estrés a bordo de un barco durante un brote de COVID-19 [132KB, 1 página].

Puede hacer varias cosas para cuidar su salud física y mental, lo que le permitirá estar más saludable y tener mayor resistencia durante este difícil momento.

Visite la página web de los CDC sobre el estrés y cómo sobrellevarlo para obtener más información acerca de cómo cuidar su salud mental. Esta página web tiene muchas herramientas, como números de teléfono y enlaces de chat en línea sobre recursos de salud mental.

¿Cuáles son los signos del estrés?

Cada uno reacciona de manera distinta ante situaciones estresantes. Estas podrían ser las reacciones físicas y emocionales ante el estrés:

• Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos, su situación financiera o laboral, o la pérdida de servicios de apoyo de los que depende
• Cambios en los patrones de sueño o alimentación
• Dificultades para dormir o concentrarse
• Agravamiento de problemas de salud crónicos
• Agravamiento de problemas de salud mental
• Aumento del consumo de tabaco, alcohol u otras sustancias

Obtenga más información acerca de las alternativas saludables para sobrellevar el estrés.

¿Qué debería hacer si necesito apoyo de salud mental adicional?

Prolongar la cuarentena y el servicio a bordo durante largos periodos puede ser extremadamente difícil. Póngase en contacto con el personal médico o el capitán del barco, acceda a los recursos disponibles de la compañía o llame al número de emergencia del barco si usted o alguien que conoce necesita ayuda.

Conozca los signos del estrés. Es posible que usted o alguien que conoce experimente un mayor nivel de estrés durante esta pandemia. El temor y la ansiedad pueden ser abrumadores.

• Obtenga información acerca del estrés y la salud mental.
  • Conozca los signos de la ansiedad y los ataques de pánicoícono de sitio externo, la depresiónícono de sitio externo, y otros trastornos mentales ícono de sitio externo.
  • Conozca los signos del suicidio y cómo prevenirlo.
    • Prevención del suicidio de los CDC
    • Prevención del suicidio de los NIHícono de sitio externo
    • Prevención del suicidio de SAMHSAícono de sitio externo
  • Conozca las 5 medidasícono de sitio externo para ayudar a alguien que sufre un dolor emocional.

Póngase en contacto con el personal médico o el capitán del barco, acceda a los recursos disponibles de la compañía o llame al número de emergencia del barco si el estrés interfiere con sus actividades diarias por varios días seguidos. Obtenga Consejos para hablar con su proveedor de atención médica .

¿A quién debo contactar si tengo pensamientos autodestructivos?

Póngase en contacto con el personal médico o el capitán del barco, acceda a los recursos disponibles de la compañía o llame inmediatamente al número de emergencia del barco si usted o alguien que conoce necesita ayuda.

Se sabe que las sensaciones de aislamiento, depresión, ansiedad y otros problemas financieros o emocionales aumentan el riesgo de suicidio. Hay más probabilidades de que las personas experimenten estos sentimientos durante una crisis como una pandemia.

No obstante, hay maneras de evitar los pensamientos y comportamientos suicidas. Por ejemplo, contar con el apoyo de la familia, las comunidades seculares y de fe, y tener acceso a consejería o terapia virtual o presencial puede ayudar a contrarrestar los pensamientos y comportamientos suicidas, especialmente durante una crisis como la pandemia del COVID-19.

Recursos para la prevención de suicidios y crisis:

• Póngase en contacto con el personal médico o el capitán del barco o llame inmediatamente al número de emergencia del barco si usted o alguien que conoce necesita ayuda.
• Crisis Text Line
  • Envíe un mensaje en línea al chat de Facebook Messenger 
  • Envíe HOME al 741741 en los Estados Unidos y Canadá si desea conectarse con un consejero de crisis
  • Apoyo gratuito las 24 horas, los 7 días de la semana al alcance de la mano: https://www.crisistextline.org/
• Línea Nacional de Prevención del Suicidio
  • Use el chat en línea para crisis de Lifeline
  • Llame al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)
  • Ambas opciones ofrecen servicio las 24 horas, los 7 días de la semana de forma gratuita y confidencial para personas angustiadas. Se comunicará con un consejero capacitado: https://suicidepreventionlifeline.org/
• Factores de riesgo del suicidio y señales de advertencia

Recursos internacionales:

• Suicide Stop International Help Center
  • Números de emergencias internacionales, chats en línea y líneas directas
  • Chat en línea de Suicide Stop
• Befrienders Worldwide
  • Help App: encuentre la ayuda de apoyo emocional más cercana en todo el mundo. Esta aplicación es apta para teléfonos móviles o computadoras.
• SeafarerHelp
  • Línea de ayuda gratuita y confidencial para los marineros y sus familias disponible en varios idiomas las 24 horas del día, los 365 días del año. Se puede acceder por teléfono, correo electrónico, Skype, Facebook, WhatsApp y Viber.
  • Chat de SeafarerHelp 

¿Puedo desembarcar si tengo una emergencia médica?

Sí. El capitán o el personal médico del barco deben solicitar el permiso de evacuación por emergencias médicas.

Tome decisiones saludables

Cada persona reacciona de manera diferente ante situaciones de estrés. Cuidar la salud física y emocional es una alternativa saludable importante para sobrellevar el estrés.

Estas son algunas de las cosas que puede hacer para manejar situaciones estresantes:

• Reciba la vacuna completa contra el COVID-19.
• Sepa qué hacer si se siente enfermo y le preocupa el COVID-19. Contacte al proveedor de atención médica del barco y tome las medidas necesarias para proteger a las demás personas a bordo.
• Sepa dónde y cómo acceder a un tratamiento y a otros recursos y servicios de apoyo, como consejería o terapia (presencial a través del personal médico del barco o mediante los servicios de telesalud).
• El hecho de cuidar su salud emocional lo ayudará a pensar con claridad y reaccionar ante la necesidad urgente de protegerse y proteger a su familia y a su tripulación.
• Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.
• Cuide su cuerpo.
  • Haga ejercicios de respiración profunda, de estiramiento o meditación.
  • Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.
  • Haga ejercicio regular.
  • Duerma bien.
  • Evite el consumo excesivo de alcohol y drogas.
• Tómese un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
• Conéctese con los demás. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.
• Conéctese con su comunidad. Si bien se han implementado medidas de distanciamiento social, considere conectarse en línea, a través de medios sociales, por teléfono o correo postal.

Soy supervisor del barco o personal médico designado a bordo. ¿Qué puedo hacer para contribuir con la salud mental de los miembros de la tripulación?

Los supervisores y el personal médico tienen un rol importante que cumplir para preservar la salud mental de la tripulación. Aquí tiene algunas actividades que puede hacer para brindar apoyo a la tripulación:

• Enseñe a la tripulación maneras de protegerse y proteger a los demás durante la pandemia. 
  • Conozca la guía de los CDC para barcos sobre el manejo de casos presuntos o confirmados de COVID-19 a bordo.
  • Refuerce las estrategias de autocontrol y lo que deberían hacer los miembros de la tripulación si empiezan a presentar síntomas.
  • Aliente a la tripulación a hablar sobre el tema y notificar los síntomas del COVID-19 y los problemas de salud mental. Vea Notificar los síntomas del COVID-19 [566 KB, página].
• Aliente a la tripulación a implementar alternativas saludables para sobrellevar el estrés.
  • Visite el sitio web Sobrellevar el estrés de los CDC para conocer alternativas saludables para manejar el estrés. Aliente a su tripulación a implementar estas alternativas saludables para sobrellevar el estrés.
• Infórmese acerca de los recursos disponibles para ayudar a la tripulación.
  • Las pruebas de detección del COVID-19 son una forma importante de protegerse y proteger a los demás tripulantes. Vea Pruebas de detección del COVID-19: información importante [380KB, 1 página]
  • Conozca qué recursos están disponibles a través de su compañía en caso de que alguien necesite apoyo de salud mental. Vea El estrés a bordo de un barco [132KB, 1 página].
  • Obtenga más información acerca de la línea telefónica de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres de los Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias y otros servicios de líneas telefónicas de ayuda para sobrellevar la angustia.
  • Obtenga información acerca del estrés y la salud mental.
    • Conozca los signos de la ansiedad y los ataques de pánico, la depresión, y otros trastornos mentales.
    • Conozca los signos del suicidio y cómo prevenirlo.
      • Prevención del suicidio de los CDC
      • Prevención del suicidio de los NIH
      • Prevención del suicidio de SAMHSA
    • Conozca las 5 medidas para ayudar a alguien que sufre un dolor emocional.
  • Realice un curso de primeros auxilios psicológicos para aprender a brindar apoyo a quienes atraviesan situaciones de estrés o ansiedad.
• Cuídese usted también.
  • Conozca los consejos para profesionales de atención médica [1.8 MB, 6 páginas] para sobrellevar el estrés y la fatiga por compasión.
  • Adopte hábitos saludables para sobrellevar el estrés durante el COVID-19.

Conéctese con los demás

En momentos de mayor distanciamiento social y físico, las personas pueden seguir manteniendo las conexiones sociales y cuidar su salud mental. Las llamadas telefónicas o las videoconferencias pueden ayudarle a usted y a sus seres queridos a sentirse socialmente conectados, menos solos o menos aislados.

¿Cómo sigo en contacto con los demás mientras estoy a bordo de una embarcación?

• Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.
• Mientras haya medidas de distanciamiento social y físico vigentes, considere la posibilidad de conectarse en línea, a través de los medios sociales o por teléfono.

¿Cómo puedo desarrollar la resiliencia y manejar el estrés laboral?

Es probable que la pandemia de COVID-19 haya cambiado la forma en que trabaja. El temor y la ansiedad por esta enfermedad y otras emociones fuertes pueden resultar abrumadores, y el estrés laboral puede generar agotamiento mental. Su forma de sobrellevar estas emociones y el estrés puede afectar su bienestar y el bienestar de sus seres queridos, tripulación y comunidad. Es fundamental que reconozca los signos del estrés, que tome medidas para aumentar su resiliencia y manejar el estrés laboral, y que sepa a quién acudir si necesita ayuda.

Hable con sus colegas, supervisores y empleados acerca del estrés laboral. Identifique qué cosas les causan estrés y trabajen juntos para encontrar soluciones. Hable abiertamente sobre cómo la pandemia está afectando su trabajo y su bienestar personal.

Sepa dónde acudir si necesita ayuda o más información.

Si usted o alguien que conoce está teniendo pensamientos autodestructivos:

• Póngase en contacto con el personal médico o el capitán del barco, acceda a los recursos disponibles de la compañía o llame inmediatamente al número de emergencia del barco.
• Crisis Text Line
  • Envíe un mensaje en línea al chat de Facebook Messenger
  • Envíe HOME al 741741 en los EE. UU. y Canadá para conectarse con un consejero de crisis
  • Apoyo gratuito las 24 horas, los 7 días de la semana al alcance de la mano: https://www.crisistextline.org/
• Línea Nacional de Prevención del Suicidio
  • Use el chat en línea para crisis de Lifeline
  • Llame al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)
  • Ambas opciones ofrecen servicio las 24 horas, los 7 días de la semana de forma gratuita y confidencial para personas angustiadas. Se comunicará con un consejero capacitado. https://suicidepreventionlifeline.org/
• CDC: cómo manejar el estrés laboral y aumentar la resiliencia durante la pandemia del COVID-19